秋季是气温逐渐下降的季节，在这个季节里，人们需要注意保暖，调节身体的阴阳平衡，增强免疫力，保持身体的健康。而养生粥则是秋季养生的重要方式之一。养生粥具有易消化、易吸收、营养丰富、滋补身体的特点，能够滋补身体，增强体质，提高抵抗力。下面将介绍几种适合秋季养生的养生粥的做法和功效。
1.南瓜粥
南瓜是秋季的常见食材，含有丰富的营养物质，如维生素C、胡萝卜素、钾等。南瓜粥能够清热解毒、滋补脾胃、润肺止咳、调节血糖，是秋季养生的好选择。
做法：
材料：南瓜300克、糯米100克、红枣适量、冰糖适量、水适量。
1.将南瓜去皮、去籽，切成小块；
2.将糯米淘洗干净，泡水30分钟；
3.将南瓜和糯米放入煲内，加入适量的水，大火煮开后转小火，煮至南瓜和糯米烂熟；
4.将红枣洗净，去核，加入煲内，加入适量的冰糖，煮至冰糖融化即可。
2.莲子粥
莲子是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等，具有滋补身体、润肺止咳、清热解毒、益气养血的作用。莲子粥适合秋季食用，能够增强免疫力，调节身体平衡。
做法：
材料：莲子100克、糯米100克、冰糖适量、水适量。
1.将莲子清洗干净，用清水浸泡2小时；
2.将糯米淘洗干净，泡水30分钟；
3.将莲子和糯米放入煲内，加入适量的水，大火煮开后转小火，煮至莲子和糯米烂熟；
4.加入适量的冰糖，煮至冰糖融化即可。
3.桂圆红枣粥
桂圆和红枣都是秋季常见的滋补食材，具有滋补身体、补血养颜的作用。桂圆红枣粥能够调节身体平衡，增强身体免疫力，适合秋季食用。
做法：
材料：糯米100克、桂圆肉50克、红枣适量、冰糖适量、水适量。
1.将糯米淘洗干净，泡水30分钟；
2.将桂圆肉和红枣洗净，去核；
3.将糯米放入煲内，加入适量的水，大火煮开后转小火，煮至糯米烂熟；
4.加入桂圆肉和红枣，继续煮10分钟；
5.加入适量的冰糖，煮至冰糖融化即可。
总之，秋季养生粥的做法多种多样，每种养生粥都有其独特的功效和作用。选择适合自己的养生粥，不仅能够滋补身体，提高免疫力，还能够增强身体的抵抗力，度过一个健康、舒适的秋季。
本文来自投稿，不代表本站立场，如有侵权联系即删除，站长QQ：192398865：https://www.fulishes.com/13287/
