秋季是一个食物丰富的季节，很多食材都是秋季特有的。秋季的气候干燥，气温逐渐降低，人们需要注意保养身体，增强免疫力。在秋季中，有许多食物对身体有益，下面介绍秋季养生必吃十种食物。
一、石榴
石榴是秋季特有的水果，富含维生素C、维生素K、叶酸、钾、纤维素等营养物质。石榴还含有丰富的抗氧化物质，能够抵御自由基的伤害，有助于预防癌症、心血管疾病等疾病，同时也有益于养血、润肺、止咳、止血等功效。
二、南瓜
南瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的β-胡萝卜素、维生素C、钾、纤维素等营养物质。南瓜能够增强免疫力、促进消化、降低血糖、降低胆固醇、有益于心脏健康。此外，南瓜还有润肺、清热、祛湿等功效，适合秋季食用。
三、核桃
核桃是一种富含蛋白质、脂肪、维生素e、不饱和脂肪酸等营养物质的坚果类食物。核桃能够降低胆固醇、预防心血管疾病、保护肝脏、增强免疫力等功效。此外，核桃还有益于滋阴、润肺、补肾等功效，适合秋季食用。
四、苹果
苹果是一种富含维生素C、纤维素、矿物质等营养物质的水果。苹果能够降低胆固醇、预防心血管疾病、促进消化、抗氧化、增强免疫力等功效。此外，苹果还有止泻、润肺、清热等功效，适合秋季食用。
五、山药
山药是一种富含蛋白质、淀粉、维生素B、维生素C等营养物质的根茎类食物。山药能够补脾益肺、滋阴养颜、增强免疫力、降低血糖等功效。此外，山药还有利尿、健脾、益肾等功效，适合秋季食用。
六、芝麻
芝麻是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质的食物。芝麻能够润肠通便、降低胆固醇、预防心血管疾病、滋补肝肾等功效。此外，芝麻还有益于养血、养颜、润肺等功效，适合秋季食用。
七、红枣
红枣是一种富含碳水化合物、维生素C、维生素E等营养物质的水果。红枣能够补中益气、养血安神、润肺止咳等功效。此外，红枣还有益于调节免疫系统、滋阴、补脾等功效，适合秋季食用。
八、菠菜
菠菜是一种富含维生素A、维生素C、叶酸、铁等营养物质的蔬菜。菠菜能够增强免疫力、促进消化、预防贫血、降低血压等功效。此外，菠菜还有清热解毒、润肺止咳等功效，适合秋季食用。
九、葡萄
葡萄是一种富含维生素C、维生素K、纤维素、多酚等营养物质的水果。葡萄能够抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力等功效。此外，葡萄还有益于润肺、清热、解毒等功效，适合秋季食用。
十、枸杞子
枸杞子是一种富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养物质的食物。枸杞子能够滋补肝肾、明目益气、增强免疫力等功效。此外，枸杞子还有润肺、清热、补血等功效，适合秋季食用。
总之，秋季养生必吃十种食物，能够帮助身体增强免疫力、预防疾病、滋补身体、润肺止咳。在秋季中，我们应该根据自身情况选择适合自己的食物，合理搭配饮食，保持健康的生活方式。
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