随着人们对健康饮食的重视，越来越多的人开始关注主食的热量含量。主食是人们日常饮食中必不可少的一部分，但是高热量的主食会给身体带来负担，容易导致肥胖和其他健康问题。因此，热量最低的主食排行是非常有必要的。
1.燕麦
燕麦是一种非常健康的主食，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助降低胆固醇并增加饱腹感。同时，燕麦也是一种热量非常低的主食，每100克燕麦只含有约370千卡的热量。因此，燕麦是一种非常适合减肥和控制体重的主食。
2.糙米
糙米是一种非常健康的主食，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助降低血糖和胆固醇，预防疾病。与普通白米饭相比，糙米的热量含量更低，每100克糙米只含有约345千卡的热量。因此，糙米是一种非常适合减肥和控制体重的主食。
3.红薯
红薯是一种非常营养的主食，它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助提高免疫力和促进消化。与普通土豆相比，红薯的热量含量更低，每100克红薯只含有约90千卡的热量。因此，红薯是一种非常适合减肥和控制体重的主食。
4.绿豆
绿豆是一种非常健康的主食，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素，能够帮助降低血脂和血糖，预防疾病。与其他豆类相比，绿豆的热量含量更低，每100克绿豆只含有约347千卡的热量。因此，绿豆是一种非常适合减肥和控制体重的主食。
5.紫薯
紫薯是一种非常营养的主食，它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够帮助提高免疫力和保护身体健康。与普通土豆相比，紫薯的热量含量更低，每100克紫薯只含有约115千卡的热量。因此，紫薯是一种非常适合减肥和控制体重的主食。
总的来说，热量最低的主食排行中，燕麦、糙米、红薯、绿豆和紫薯都是非常健康和营养的选择。它们含有丰富的营养物质，同时热量含量也非常低，非常适合减肥和控制体重的人群食用。当然，除了这些主食，其他一些低热量、高营养的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，也是非常值得推荐的。
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