秋老虎的来历和应对
秋老虎是中国民间对立秋(8月8日左右)之后的短暂回暖现象的称呼。通常出现在8、9月交替的时候，持续的时间大约在7-15天之间。这是因为副热带高压在南移之后又重新回到江淮及周边地区的影响下，导致天空晴朗无云，阳光猛烈，暑气重现，让人感觉闷热难耐，所以叫做“秋老虎”。
秋老虎的形成原因是西太平洋副热带高压在秋季逐渐向南方移动，但又有时候向北方延伸，在这个高压的控制下，天气晴好，日照强烈，气温上升。这种回暖的天气在欧洲被称为“老妇夏”，在北美被称为“印第安夏”。
由于中国的地域广阔，“秋老虎”的表现也有所不同，比如华南地区的秋老虎比长江流域的要晚一些，一般要推迟2-4个节气。另外，每年秋老虎的持续时间也不一样，有的半个月，有的两个月；有时秋老虎来了又走，走了又回来。“秋老虎”的天气，虽然温度较高，但是空气比较干燥，阳光也很充足，早晚的温度不是很高，不会让人感觉喘不过气。
如何应对秋老虎
防暑降温不能松懈
秋天到了，虽然昼夜的温差增大了，但是白天有时候还是很热，有时候暑气更甚，所以，防暑降温还是要继续，不能掉以轻心。
首先，清热解暑的食品不能一下子就不吃了。一般来说，这些食品可以防暑止汗补水，还可以提高食欲。所以喝点绿豆汤，或者吃点莲子粥、薄荷粥都是很好的选择。多吃些新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的营养需求，又能补充因为出汗而流失的钾。其次，寒凉的食物要少吃。经过一个漫长的夏天，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，很多人的脾胃功能比较弱，所以，在选择食物的时候，不要吃得太冷。
再次，饮食营养要加强。不能为了追求清热解暑，而让饮食太清淡。其实，到了立秋，可以适当地吃些肉类，有很多食物，比如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海鲜等，既能清除暑热，又能补充体力，可以放心食用。
不要急着贴秋膘
说到立秋的风俗，就不得不提“贴秋膘”。春夏要养阳气，秋冬要养阴气，秋天适当地进补，是恢复和调节人体各个器官功能的最好时机。但是立秋前后的气温还是很高，这时候吃狗肉等热性的食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉性的食物来滋润身体。
滋润身体的同时，还要注意清暑除湿。这是因为立秋是夏秋两季交接的过渡期，一方面秋天的干燥已经开始，另一方面身体里还可能残留有夏天的暑湿。所以，辛辣刺激的食物和油腻燥热的食物都要少吃。
保持充足的睡眠
夏天白天长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢很旺盛，消耗也大，容易感到疲惫。充足的睡眠，可以让大脑和身体的各个系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
夏天晚上睡觉最好不要超过23点，入秋后最好不要超过22点半。因为，人体内的阴阳是很平衡的，白天的劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小病就会自然好转。如果晚上睡眠不足，会打乱人体的免疫系统，小病就会变成大病。所以，年轻人每天晚上至少要保证7个小时的睡眠，老年人最少要6个小时。
积阴养肺防秋燥
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