主食是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它是人体获取能量的重要来源。但是，由于现代人的饮食结构越来越单一，导致许多人的饮食摄入过多，热量过高，从而引发各种健康问题。因此，选择热量低的主食是非常必要的。下面，我将介绍一些热量最低的主食排行。
第一名：红薯
红薯是一种非常健康的主食，它不仅营养丰富，而且热量非常低。100克红薯中含有90卡路里的热量，相比于普通的土豆，红薯的热量要低得多。此外，红薯中含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助人体消化、增强免疫力，还可以预防癌症等疾病。
第二名：糙米
糙米是一种非常健康的谷物，它是大米去壳后的残留物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且热量也非常低。100克糙米中含有110卡路里的热量，相比于普通的白米饭，糙米的热量要低得多。此外，糙米中含有大量的膳食纤维，可以帮助人体消化、减肥和预防心血管疾病等。
第三名：全麦面包
全麦面包是一种非常健康的主食，它是由全麦面粉制成的，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，而且热量也非常低。100克全麦面包中含有240卡路里的热量，相比于普通的白面包，全麦面包的热量要低得多。此外，全麦面包中含有大量的膳食纤维，可以帮助人体消化、减肥和预防心血管疾病等。
第四名：豆腐
豆腐是一种非常健康的主食，它是由豆浆制成的，含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，而且热量也非常低。100克豆腐中含有70卡路里的热量，相比于其他肉类和豆类，豆腐的热量要低得多。此外，豆腐中含有大量的植物雌激素，可以预防乳腺癌和前列腺癌等。
第五名：蔬菜
蔬菜是一种非常健康的主食，它含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，而且热量也非常低。100克蔬菜中含有20-50卡路里的热量，相比于其他主食，蔬菜的热量要低得多。此外，蔬菜中含有大量的抗氧化物质，可以预防癌症和心血管疾病等。
总之，选择热量低的主食是非常必要的，它可以帮助我们减少热量摄入，控制体重，预防各种健康问题。以上介绍的这些热量最低的主食，不仅营养丰富，而且口感也非常好，是非常适合日常饮食的健康食品。
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