瑜伽是一种源于印度的传统练习，其目的是通过练习不同的姿势（也称为体位）和呼吸技巧来实现身体和心灵的平衡。瑜伽被广泛认为是一种非常有效的练习方式，可以提高身体的灵活性、增强肌肉、提高心肺功能、减轻压力和焦虑等等。在瑜伽练习中，有许多不同的体位和动作可以选择，而在这篇文章中，我们将讨论每天必练的8个瑜伽动作。
1.山式（Tadasana）
山式是瑜伽中最基本的体位之一，它可以帮助我们建立身体的稳定性和平衡感。在这个体位中，我们将双脚并拢，手臂沿着身体自然垂放，肩膀放松，头部保持平衡。这个体位可以帮助我们提高注意力和集中力，同时也可以增强腿部、背部和脊柱的力量。
2.树式（Vrikshasana）
树式是一种立式的体位，它可以帮助我们提高身体的平衡感和灵活性。在这个体位中，我们将一只脚放在另一只腿的大腿上，然后将双手合十放在胸前。这个体位可以帮助我们提高腿部和脊柱的灵活性，同时也可以平衡我们的身体和心灵。
3.站式前屈（Uttanasana）
站式前屈是一种向前倾斜的体位，它可以帮助我们放松身体和减轻压力。在这个体位中，我们将双脚并拢，然后向前弯腰，让手臂自然垂放在地面上。这个体位可以帮助我们放松背部和腿部肌肉，同时也可以促进血液循环和淋巴流动。
4.下犬式（Adho Mukha Svanasana）
下犬式是一种向下狗的体位，它可以帮助我们拉伸背部、腿部和手臂。在这个体位中，我们将双手和双脚放在地面上，然后将臀部向上抬起，让身体呈V字形。这个体位可以帮助我们放松肩膀和脊柱，同时也可以增强手臂和腿部的力量。
5.三角式（Trikonasana）
三角式是一种侧向伸展的体位，它可以帮助我们拉伸侧腰和腿部肌肉。在这个体位中，我们将双脚分开，一只手臂向上伸直，另一只手臂向下伸直，让身体呈三角形。这个体位可以帮助我们提高身体的灵活性和平衡感，同时也可以促进消化和呼吸。
6.船式（Navasana）
船式是一种坐姿的体位，它可以帮助我们增强腹部和腿部的力量。在这个体位中，我们将双腿抬起，让身体呈V字形，然后将手臂伸直向前。这个体位可以帮助我们减轻腰部和背部的压力，同时也可以提高身体的平衡感和稳定性。
7.颠倒式（Sarvangasana）
颠倒式是一种倒立的体位，它可以帮助我们提高身体的血液循环和淋巴流动。在这个体位中，我们将双腿抬起，让身体呈一条直线，然后将手臂支撑在地面上。这个体位可以帮助我们减轻腿部和腰部的压力，同时也可以提高身体的平衡感和稳定性。
8.死尸式（Savasana）
死尸式是一种放松的体位，它可以帮助我们放松身体和心灵。在这个体位中，我们将身体放松在地面上，然后闭上眼睛，慢慢地呼吸。这个体位可以帮助我们减轻压力和焦虑，同时也可以促进身体的恢复和修复。
总之，瑜伽是一种非常有益的练习方式，可以帮助我们提高身体的灵活性、增强肌肉、提高心肺功能、减轻压力和焦虑等等。每天练习这8个瑜伽动作可以帮助我们建立身体和心灵的平衡，同时也可以促进身体的健康和幸福。
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