瑜伽是一种古老的印度练习，它包括身体、心灵和精神的综合练习。它的目的是通过练习动作、呼吸、冥想、放松等方法，达到身心健康的统一。瑜伽中有很多不同的动作，每个动作都有自己的意义和目的。在这篇文章中，我们将介绍8个瑜伽动作，这些动作可以每天练习，帮助您保持身心健康。
1、瑜伽姿势（Tadasana）
瑜伽姿势是一种基本的站姿，可以帮助您改善身体的姿势和平衡。这个动作可以帮助您放松身体和思维，提高身体的灵活性和柔韧性。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
2、下犬式（Adho Mukha Svanasana）
下犬式是一种向下犬的姿势，可以帮助您放松背部、肩膀、手臂和腿部。这个动作可以帮助您提高身体的灵活性和柔韧性，减轻压力和焦虑。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
3、瑜伽蛇式（Bhujangasana）
瑜伽蛇式是一种俯卧撑的姿势，可以帮助您放松背部和颈部。这个动作可以帮助您提高身体的灵活性和柔韧性，增强脊柱的弹性和稳定性。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
4、静坐冥想（Sukhasana）
静坐冥想是一种静坐的姿势，可以帮助您放松身体和思维，提高身体的灵活性和柔韧性。这个动作可以帮助您缓解焦虑和紧张，提高身体的自我意识和内在平衡。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
5、瑜伽树式（Vrikshasana）
瑜伽树式是一种站立的姿势，可以帮助您提高身体的平衡和稳定性。这个动作可以帮助您放松身体和思维，提高身体的灵活性和柔韧性。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
6、瑜伽船式（Navasana）
瑜伽船式是一种半倒立的姿势，可以帮助您锻炼腹部和背部肌肉。这个动作可以帮助您提高身体的平衡和稳定性，减轻压力和焦虑。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
7、瑜伽燕式（Hiranyagarbha）
瑜伽燕式是一种俯卧撑的姿势，可以帮助您锻炼背部和臀部肌肉。这个动作可以帮助您提高身体的平衡和稳定性，减轻压力和焦虑。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
8、瑜伽莲花式（Padmasana）
瑜伽莲花式是一种静坐的姿势，可以帮助您放松身体和思维，提高身体的灵活性和柔韧性。这个动作可以帮助您缓解焦虑和紧张，提高身体的自我意识和内在平衡。这个动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。
总结
以上是每天必练的8个瑜伽动作，这些动作可以帮助您保持身心健康，缓解压力和焦虑，提高身体的灵活性和柔韧性。这些动作可以在早晨和晚上练习，每次练习3到5分钟。如果您想更深入地了解瑜伽，建议您参加瑜伽课程或找一位瑜伽教练指导您的练习。
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