手淫(打飞机)是一种自慰行为，虽然在现代社会中并不是一个禁忌话题，但是过度的手淫(打飞机)行为对身体健康有着很大的影响，其中之一就是会导致肾虚。肾虚是指肾脏功能失调，表现为精神疲乏、腰膝酸软、性功能减退、头晕耳鸣等症状。那么，手淫(打飞机)多了肾虚怎么调理呢？
首先，我们需要了解手淫(打飞机)多了肾虚的原因。手淫(打飞机)是一种极度单调的刺激方式，长期以往会导致神经系统疲劳，肾脏的气血不足，从而导致肾虚。因此，调理肾虚的方法应该从以下几个方面入手。
一、改变不良习惯
手淫(打飞机)多了肾虚怎么调理，第一步就是改变不良习惯。要尽量避免手淫(打飞机)，少看色情图片、视频等物品，控制自己的欲望。可以选择一些健康的娱乐方式，如读书、运动、听音乐等，这可以帮助缓解压力，增强身体免疫力。
二、饮食调理
饮食调理是调理肾虚的重要方法之一。在饮食中要注意增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鸭肉、鱼类等，这些食品可以补充肾脏所需的营养物质。此外，还可以多吃一些豆制品、坚果、蔬菜、水果等，这些食品富含维生素和矿物质，可以帮助身体排毒，增强肾脏功能。
三、运动锻炼
适当的运动锻炼可以促进身体的新陈代谢，增强肾脏的功能。可以选择一些轻度的有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，这些运动可以增强体质，提高身体的免疫力，同时也可以帮助减轻身体的压力。
四、中医调理
中医调理是调理肾虚的有效方法之一。可以选择一些中药材，如人参、黄芪、枸杞子等，这些中药材可以补气养血，增强肾脏的功能。同时，还可以选择一些中医按摩、针灸等疗法，这些疗法可以帮助舒缓身体的紧张情绪，增强身体的免疫力。
总之，手淫(打飞机)多了肾虚怎么调理？要从多个方面入手，改变不良习惯、饮食调理、运动锻炼、中医调理等方法都可以帮助调理肾虚。同时，还需要注意身体的休息和保养，避免过度疲劳，保持良好的生活习惯。这样才能有效地预防和治疗肾虚，保持身体的健康。
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