食物卡路里表是描述食物中所含能量的一种表格，通常以每100克或每份为单位进行计算。食物卡路里表包含了各种食物，包括肉类、水果、蔬菜、坚果、谷物、豆类等等。在日常生活中，食物卡路里表是一个非常有用的工具，可以帮助人们掌握自己摄入的能量，从而更好地管理自己的饮食和健康。
一般来说，食物卡路里表中的食物都是按照其热量高低进行排列的。以下是一些常见食物热量的例子：
1.肉类和鱼类
肉类和鱼类是人们饮食中的重要来源，但它们通常含有较高的热量。例如，每100克牛肉中含有250千卡的热量，而同样重量的鸡肉则含有166千卡的热量。鱼类通常含有较少的热量，例如每100克鲈鱼含有97千卡的热量，每100克鳕鱼则含有82千卡的热量。
2.水果和蔬菜
水果和蔬菜通常含有较少的热量，并且富含维生素和矿物质。例如，每100克苹果含有52千卡的热量，每100克西红柿则含有18千卡的热量。此外，还有一些蔬菜，例如生菜、黄瓜和芹菜，它们的热量非常低，每100克含有不到10千卡的热量。
3.谷物和豆类
谷物和豆类是人们饮食中的主要能量来源之一。例如，每100克白米饭含有126千卡的热量，每100克面条则含有138千卡的热量。豆类也是一种非常重要的食物，例如每100克豆腐含有76千卡的热量，每100克黄豆则含有337千卡的热量。
4.坚果和种子
坚果和种子通常含有较高的热量，但它们也是人们饮食中的重要来源之一。例如，每100克杏仁含有575千卡的热量，每100克葵花籽则含有584千卡的热量。尽管它们含有较高的热量，但是坚果和种子也富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，对人体健康非常有益。
总的来说，食物卡路里表是一个非常有用的工具，可以帮助人们掌握自己摄入的能量，从而更好地管理自己的饮食和健康。当然，除了了解食物的热量以外，还需要注意食物的营养成分，合理搭配食物，才能保持健康的生活方式。
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