维生素b族是一组重要的水溶性维生素，包括维生素b1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在人体内起着许多重要的生理作用，如能量代谢、神经系统功能、dna合成等。因此，维生素B族的摄入对人体健康至关重要。但是，尽管维生素B族对人体有益，但是过量服用或不当使用可能会产生不良反应。下面将介绍维生素B族服用的六忌。
1.忌过量服用
维生素B族是水溶性维生素，不像脂溶性维生素那样在体内有很高的储存量。因此，维生素B族的过量摄入不会在体内积累，但是过量摄入仍然可能会产生不良反应。例如，过量服用维生素b6会导致神经系统症状，如手脚麻木、失眠、肌肉痉挛等。因此，服用维生素B族时应遵循正确的剂量，不要过量摄入。
2.忌长期大量服用
长期大量服用维生素B族也会导致不良反应。例如，长期摄入过多的维生素B6会导致神经毒性，长期摄入过多的维生素B3会导致皮肤潮红、头痛、胃肠不适等。因此，长期服用维生素B族时应遵循正确的剂量和服用时间，不要长期大量摄入。
3.忌与某些药物同时服用
某些药物可能会影响维生素B族的吸收和利用，从而导致维生素B族缺乏。例如，抗结核药物异烟肼会影响维生素B6的吸收和利用，长期服用抗抑郁药物也会影响维生素B族的代谢。因此，在服用维生素B族的同时，应注意不要与某些药物同时服用，或者在医生的指导下进行。
4.忌在空腹时服用
维生素B族是水溶性维生素，容易被水分和酸性物质破坏。因此，在空腹时服用维生素B族可能会导致维生素的破坏和浪费。为了保证维生素B族的吸收和利用，应在饭后或者在进食时服用。
5.忌与某些食物同时摄入
某些食物可能会影响维生素B族的吸收和利用。例如，茶叶中的鞣酸会与维生素B1结合，从而影响维生素B1的吸收。因此，在服用维生素B族的同时，应注意不要与某些食物同时摄入，或者在医生的指导下进行。
6.忌在特殊情况下服用
在某些特殊情况下，如怀孕、哺乳期、患有某些疾病等，维生素B族的需求量会有所增加或减少。因此，在这些情况下，应根据医生的建议进行维生素B族的摄入。特别是在怀孕和哺乳期，过量摄入维生素B族可能会对胎儿和婴儿产生不良影响。因此，在这些情况下，应遵循医生的建议进行适当的摄入。
总之，维生素B族对人体健康至关重要，但是过量摄入或不当使用可能会产生不良反应。因此，在服用维生素B族时应遵循正确的剂量、时间和方式，避免不良反应的发生。同时，在特殊情况下，应根据医生的建议进行维生素B族的摄入。
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