运动的最佳时机是?夜间锻炼=慢性自杀?你们一定也听说过这个说法。
但是说这话的人，肯定不用去上班了。由于作为朝九晚六的通勤人员，也只有晚上才有一点时间，当然了，这也是不加班的。
很多人觉得晚上运动伤元气，这违背了日出而作的日落而息的观念，也有人尝试过，晚上运动之后就会兴奋，失眠，无法入睡。
然而，真相是：儘管早起锻炼可以使人精神饱满(抑制血脂升高)，但这并不意味着晚上不适合锻炼。实际上，睡前一小时只要不做剧烈运动是不会影响睡眠的。
许多人追求一天中最好的运动时间，个人认为意义不大。
减肥食谱状态不允许是一方面，另一方面，其实不管早晨中午还是下午，关键是见缝插针地锻炼，培养运动习惯。
2.不吃晚餐就能减肥
应该说，你周围还有很多人不吃晚餐吧?
有些人为了减肥，有些人为了保持健康，认为“过午不食”是有益的。在这种情况下，建议你立刻戒掉不吃晚餐的坏习惯。
减重的塬则是控制卡路里摄入量比卡路里消耗少。
不要吃饭虽然能降低热量摄入量，但在叁餐热量摄取固定的前提下，不吃任何一餐，可归为节食，可暂时减肥，但极易反弹。
由于身体的体重不仅由脂肪和水分控制，还受水分控制。
如果卡路里摄取不足，血液中的糖塬被消耗殆尽，为维持机体的正常运转，将通过分解肝糖为供能。
据有关资料：人体分解1 g肝糖塬需要大约4 g水。
即不吃晚饭，虽然体重在初期下降很多，但也主要是由水分流失引起的。在你补水之后，体重又恢復了。
另外，减肥的时候是建议有规律的叁餐，因为如果不吃任何一餐，如晚餐，要等到第二天早上才能吃饭，间隔太长，反而会增加暴饮暴食的危险。
所以，比不吃更重要，其实该怎么吃，吃多少，吃什么时间。
从晚餐时间开始，一般建议睡前3小时吃完。
减肥药不然，如果吃得太晚，食物还没有消化，过不了一会儿就会入睡，增加肠胃负担，还会影响睡眠。尽早进食，休息一下，也能锻炼。
至于一餐的卡路里摄入量，建议每天摄取能量的30%，每天摄取七分饱。不能吃不容易消化和胀气的食物。
注：所谓七分饱，大概是指胃里感觉没有负担，但已经不太想吃的时候了。积极吃饭的欲望下降了，不能吃东西的感觉。
最后要说吃什么：建议荤素搭配，蛋白质、蔬菜、主食都要有。
可选择小碗米饭(最好是粗粮)，或者直接用紫薯、玉米等替代。
鱼虾肉、鸡胸肉、鸡蛋等都是蛋白质类的食物。那么蔬菜选择不同的绿叶蔬菜就行了，一个小水果。
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